Susu sapi telah menjadi sasaran utama kritik selama beberapa tahun terakhir karena daftar panjang efek samping negatifnya. Semakin banyak praktisi kesehatan melaporkan bahwa pasien alergi terhadap produk susu atau menderita intoleransi makanan terhadap makanan yang mengandung susu. Eksim, asma, migrain, konstipasi, demam, artritis, gangguan lambung, edema getah bening, penyakit jantung, dan kanker testis semuanya terkait dengan konsumsi produk susu yang tinggi.
Salah satu kasusnya adalah Tim yang baru berusia 11 tahun ketika orang tuanya membawanya untuk menemui saya. Dia menderita asma ketika dia berusia lima bulan. Pengobatan sebelumnya terdiri dari tiga jenis obat, termasuk kortison dan inhaler. Kondisi bocah itu semakin memburuk dan dia menderita herpes dan gejala toksisitas tinggi lainnya. Enam bulan sebelum kunjungannya ke saya, Tim terkena flu, yang diobati dengan antibiotik. Sejak itu paru-parunya Peninggi Badan menunjukkan tanda-tanda kemacetan yang kuat. Dia mengeluh lelah sepanjang waktu dan tidak bisa berlari atau bermain dengan teman-temannya. Tes otot Kinesiology mengungkapkan bahwa Tim sangat alergi terhadap susu atau produk susu. Orang tuanya membenarkan bahwa pada usia lima bulan dia tidak lagi disusui tetapi malah diberi susu formula bayi.
Asma Tim disebabkan oleh ketidakmampuan tubuhnya untuk memecah protein susu sapi. Fragmen protein yang tidak tercerna menyebabkan respon imun yang kuat memperburuk seluruh lapisan lendir dari anus ke paru-paru. Kondisinya kronis karena dia mengonsumsi sejumlah besar protein hewani, termasuk susu dan produk susu sepanjang masa mudanya. Setelah dua minggu pantang dari makanan ini, asma dan herpesnya mereda dan tidak pernah kambuh lagi.
Mungkinkah susu sapi hanya diperuntukkan bagi anak sapi seperti halnya susu kucing hanya untuk anak kucing? Apakah kita akan mempertimbangkan memberi makan bayi kita dengan, misalnya, susu anjing dan bukan ASI? Rasio nutrisi yang terkandung dalam susu anjing tidak sesuai dengan kebutuhan manusia. Namun hal yang sama berlaku untuk susu sapi. Susu sapi mengandung protein tiga kali lebih banyak, dan kalsiumnya hampir empat kali lebih banyak dari susu ibu. Jumlah ini tidak cocok untuk fisiologi manusia pada usia berapa pun.
Susu sapi dirancang untuk mengandung jumlah persis kalsium dan protein yang diperlukan untuk memberi makan anak sapi yang akhirnya akan menjadi setidaknya 3-4 kali lebih besar dari tubuh manusia. Jika kita memberikan ASI kepada anak sapi, itu tidak akan tumbuh cukup kuat bahkan untuk bertahan hidup. Sebaliknya, bayi manusia membutuhkan lebih banyak karbohidrat pada tahap awal kehidupan mereka daripada anak sapi. Karena alasan ini, dibandingkan dengan ASI manusia, susu sapi hanya mengandung setengah jumlah karbohidrat. Betis di sisi lain membutuhkan lebih banyak garam daripada bayi manusia; secara alami, kandungan garam dalam susu sapi tiga kali lebih tinggi dari pada susu manusia. Karena alasan yang baik bahwa sebagian besar populasi asli yang hidup di Asia, Afrika, Australia, dan Amerika Selatan tidak menganggap susu sapi sebagai makanan yang layak dikonsumsi manusia.
Setelah disapih, mamalia tidak lagi mencari susu untuk memuaskan rasa lapar atau haus mereka. Jika bayi manusia, yang telah disusui selama 14-18 bulan, diberi pilihan untuk memilih dari berbagai jenis makanan alami dan yang cocok, dua dari tiga tidak akan lagi menginginkan ASI sebagai makanan, menurut penelitian klasik. Bayi yang diberi susu sapi Peninggi Badan cenderung terlihat bengkak, kembung, dan gemuk. Tidak jarang anak usia 1 tahun memiliki batu empedu di hati akibat minum, dan tidak mencerna, susu sapi. Banyak dari mereka menderita kolik, gas, dan kembung, yang membuat mereka menangis dan mengalami gangguan tidur. Masalah lain termasuk radang amandel, infeksi telinga, kesulitan bernapas, keluarnya lendir yang berlebihan dan air liur dari mulut.
Michael Klaper, MD, dan penulis Vegan Nutrition: Pure & Simple, merangkum kontroversi susu sebagai berikut: "Tubuh manusia tidak lagi membutuhkan susu sapi daripada susu anjing, susu kuda, atau susu jerapah ' . "
Osteoporosis yang disebabkan susu
Karena intoleransi susu menjadi semakin umum di antara semua kelompok umur di dunia Barat, ahli gizi dan dokter mulai curiga bahwa susu sapi mungkin bukan makanan alami bagi manusia.
Susu adalah makanan pembentuk lendir tinggi yang dapat menyebabkan iritasi dan kemacetan di seluruh saluran pencernaan. Jika dikonsumsi secara teratur, susu dapat meninggalkan lapisan yang semakin keras dan hampir tidak tembus cahaya di bagian dalam membran usus. Ini membatasi penyerapan nutrisi, termasuk kalsium, magnesium dan seng yang dibutuhkan untuk membentuk tulang. Hampir tidak mungkin untuk berhasil mengobati orang dengan obat-obatan alami selama mereka terus menyumbat sistem pencernaan mereka dengan susu atau makanan susu; obat-obatan tidak dapat menembus lapisan lendir yang mengeras di usus.
Kebanyakan orang tidak akan minum susu jika mereka tidak begitu dipengaruhi oleh mitos bahwa susu sangat penting untuk tulang. Jika Anda rentan terhadap osteoporosis, atau osteoarthritis, maka pertimbangkan fakta-fakta berikut:
Susu sapi mungkin sangat kaya akan kalsium tetapi rasio kalsium dan magnesiumnya yang tinggi dapat membuatnya sulit untuk diserap. Pada orang atau tipe tubuh tertentu, kalsium dapat disimpan di tempat-tempat di mana tidak diperlukan, oleh karena itu, pengembangan kalsifikasi tulang dan bagian tubuh lainnya.
Sebagian besar kalsium yang terkandung dalam susu sapi terikat oleh kasein kimia susu , yang membuatnya terlalu kasar untuk penyerapan yang tepat oleh membran usus manusia. Susu sapi mengandung 300 kali lebih banyak kasein daripada susu manusia. Anda bisa mendapatkan lebih banyak kalsium yang dapat diserap dari 6-8 almond atau satu sendok teh molase daripada yang bisa Anda dapatkan dari satu liter susu sapi.
Ada lebih banyak fosfor dalam susu sapi daripada kalsium. Untuk memetabolisme fosfor sebanyak itu, tubuh membutuhkan kalsium dalam jumlah ekstra, yang diekstrak dari tulang, gigi, dan otot. Ini menyebabkan kekurangan kalsium di bagian-bagian tubuh ini. Untuk mengimbangi kehilangan kalsium yang tiba-tiba, tubuh mencoba memobilisasi lebih banyak kalsium. Seperti disebutkan sebelumnya, tubuh memiliki beberapa metode untuk memproduksi mineral yang sangat dibutuhkan. Jika tubuh benar-benar bergantung pada pasokan kalsium eksternal, 80 persen populasi saat ini akan kehilangan setidaknya sepertiga dari massa tulang mereka pada usia 30 tahun. Karena mekanisme pengaturan sendiri ini, kita dapat bertahan hidup bahkan dari diet yang sangat buruk. dengan asupan kalsium yang sangat sedikit. Kita bahkan dapat berpuasa pada air suling selama beberapa minggu tanpa mengalami kekurangan kalsium (air suling menghilangkan kalsium dari tubuh). Namun jika konsumsi makanan olahan susu berlangsung untuk waktu yang lama, cadangan kalsium akan terkuras lebih cepat daripada yang dapat diisi ulang, yang menyebabkan kerusakan jaringan tulang.
Protein susu mengandung sekitar tiga kali jumlah asam amino yang mengandung sulfur daripada protein dari sayuran. Konsumsi susu dan produk susu secara teratur akan mengubah asam darah dan membunuhnya jika tubuh tidak memobilisasi sejumlah besar mineral untuk menyelamatkan diri dari kematian asam. Namun, dalam jangka panjang, tindakan darurat ini mengarah pada demineralisasi jaringan dan organ, dan asidosis berikutnya.
Penyimpanan protein susu dalam jumlah yang berlebihan di jaringan ikat dan membran basal kapiler mengurangi difusi mineral esensial dan vitamin ke jaringan tubuh. Hal ini menyebabkan menipisnya nutrisi dalam jaringan, terutama yang membentuk tulang dan sendi.
Cows maintain strong and hardy bones and teeth throughout their lives and get most of their calcium from the greens they eat. Gorillas, elephants and other strong animals also don't suffer from osteoporosis. Occasionally they lick on limestone, but this is certainly not enough to supply the large quantities of calcium they require to build and rebuild their heavy skeletons. If milk were the most useful and important source of calcium for grown animals then nature would certainly have designed ways of supplying them with milk throughout their lives. But as it turns out, they have access to milk only at the beginning stages of their lives.
The human body requires large amounts of bile to digest whole milk. Drinking whole milk regularly can eventually exhaust the liver's bile-producing capacity. Drinking low fat milk makes matters worse. Low fat milk requires less bile to digest the fat contained in the milk, yet milk protein cannot be digested without the naturally high concentrations of milk fat. Added to that, without sufficient bile, calcium cannot be properly digested or absorbed either. The large amounts of undigested milk protein increase acidity in the body and the unused crude milk calcium can cause calcification of joints, arteries and kidneys. This can make protein foods with lowered fat-content hazardous to health.
Sayuran hijau berdaun mengandung kalsium empat kali lebih banyak daripada susu murni. Ada juga banyak kalsium dalam kacang almond, molase hitam, biji wijen, brokoli, kacang Brazil, millet, gandum dan buah jeruk. Kalsium yang terkandung dalam makanan ini mudah diserap oleh sistem pencernaan manusia, asalkan sistem pencernaan berfungsi secara efisien. Osteoporosis dan osteoartritis pada dasarnya adalah kelainan metabolisme yang disebabkan oleh kemacetan parah dan pola makan / gaya hidup yang tidak seimbang, dan hampir tidak pernah disebabkan oleh asupan kalsium yang tidak mencukupi. Osteoporosis sebenarnya tidak dikenal di tempat-tempat seperti Afrika di mana orang makan jauh lebih sedikit protein daripada yang hidup di negara maju.
Konsumsi Susu Terkait dengan Diabetes dan Alergi
Studi awal tentang diabetes mengungkapkan bahwa frekuensi diabetes tergantung insulin terkait dengan menyusui. Semakin lama anak-anak disusui oleh ibu mereka, semakin sedikit risiko terkena diabetes di kemudian hari. Interpretasi dari temuan ini direvisi, bagaimanapun, setelah ditemukan bahwa anak-anak yang diberi susu formula sapi daripada dengan susu ibu adalah kandidat yang paling mungkin untuk diabetes. Studi yang lebih tepat mengungkapkan bahwa penderita diabetes memiliki jumlah antibodi yang mencolok terhadap protein tertentu dalam darah mereka.
Diabetes dianggap sebagai 'penyakit autoimun' yang berarti bahwa tubuh seharusnya mengarahkan pertahanannya terhadap dirinya sendiri. Protein khusus yang dicoba tubuh untuk memerangi di sini berasal dari whey susu sapi. Jika protein susu menjadi bersarang di jaringan ikat tubuh, itu wajar bagi sel-sel kekebalan tubuh (sel putih) untuk menyerang dan menghapusnya. Fakta bahwa respons oleh sistem kekebalan ini mengobarkan sel-sel di sekitar jaringan ini (yang penting untuk penyembuhan) tidak boleh disalahartikan sebagai penyakit autoimun.
Sejak susu sapi telah digunakan untuk membuat keju, whey, yang merupakan produk limbah produksi keju, telah diumpankan ke babi. Praktek ini berlanjut bahkan setelah para ilmuwan mengaitkan nilai gizi yang besar dengan whey. Karena tidak ada yang benar-benar suka minum bahan susu 'berharga' ini dicampur dengan makanan. Ini 'bertepatan' dengan peningkatan dramatis dalam alergi di negara maju. Para ilmuwan telah menemukan bahwa beta-kasein (protein tertentu) dalam susu sapi dapat memicu respons imun yang, pada gilirannya, dapat bereaksi silang dengan antigen untuk menyebabkan reaksi alergi. Alergi adalah respons tubuh untuk melawan suatu zat yang dianggap berbahaya bagi kesehatan dan kelangsungan hidupnya.
Saat ini, jutaan orang di Belahan Barat menderita alergi yang disebabkan oleh susu atau produk yang mengandung susu bubuk atau whey. Mungkin inilah alasan sebagian besar populasi di dunia menghindari minum susu sapi. 'Wabah alergi' saat ini di negara-negara maju mungkin disebabkan oleh whey 'makanan ajaib' yang ditambahkan ke begitu banyak produk makanan, termasuk makanan anak-anak, keju segar, sup siap saji, makanan diet, dll. Kita secara praktis penuh dengan protein susu ini kecuali kita hidup dari makanan murni alami.
Hati-hati dengan Milk Hormone
Bovine somatotrophin (BST) adalah hormon yang, ketika diumpankan ke sapi, dapat meningkatkan produksi susu mereka sebesar 20-30 persen. Di Amerika Serikat, BST dilisensikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika (FDA) pada tahun 1994. Ini secara efektif memberi petani izin hukum untuk merawat ternak mereka dengan hormon kontroversial. Lisensi tersebut disertai dengan kebijakan pelabelan baru, yang sebelumnya tidak pernah terjadi di Amerika Serikat. Peternak sapi perah tradisional dilarang memberi label susu mereka sebagai 'bebas hormon' - sementara mereka yang menggunakan hormon tersebut tidak diharuskan untuk mengatakan bahwa mereka menggunakan BST. Karena asupan hormon yang tidak terkontrol terkait dengan sejumlah masalah kesehatan yang serius, ada kekhawatiran besar di kalangan petani yang menggunakan BST bahwa orang akan lebih memilih susu alami daripada yang diobati dengan hormon. Tekanan mereka memastikan undang-undang di atas.
Pemberian lisensi untuk meningkatkan produksi susu melalui hormon datang pada saat produksi susu sudah jauh lebih tinggi daripada konsumsi susu. Sebagian besar negara industri menghancurkan susu dan mentega dalam jumlah besar untuk memanipulasi harga tanpa memperhatikan kesehatan sapi. Sapi secara alami dibuat untuk menghasilkan susu dalam jumlah tertentu sesuai permintaan anak mereka. Peningkatan produksi susu buatan yang diinduksi hormon menyebabkan sejumlah penyakit sapi yang dipenuhi dengan pemberian sejumlah besar antibiotik. Racun obat meresap ke dalam susu dan produk-produknya. Betapa banyak sapi yang harus menderita ketika ambingnya diperluas ke luar kapasitas alami bahkan tidak dianggap sebagai masalah.
Apakah Susu Buruk untuk Semua Orang?
Susu sapi adalah makanan yang digunakan untuk beternak sapi. Meminum susu dari spesies lain kurang ideal. Dalam keadaan normal, Anda tidak akan menemukan hewan muda berkeliaran dan memohon hewan lain untuk memberi mereka susu mereka. Setiap reaksi yang merugikan terhadap pengambilan susu dari spesies lain diharapkan terjadi. Namun, jika susu menyebabkan alergi atau penyakit lain, mengapa tidak semua orang yang rutin mengonsumsi susu sapi menderita masalah yang sama? Salah satu alasannya mungkin karena mereka tidak menghilangkan lemak dari susu. Tidak berubah, susu sapi benar-benar seimbang mengenai bahan-bahan alami. Dengan menghilangkan satu bagian penting dari susu, yaitu lemak, protein susu tidak lagi dapat dicerna sepenuhnya, maka akan ada 'sisa' protein yang tidak tercerna dan mengiritasi yang dimiliki tubuh '
Dalam praktik saya, saya telah menemukan bahwa orang-orang yang memiliki konstitusi Vata tampaknya mencerna dan memetabolisme susu jauh lebih baik daripada jenis Kapha, asalkan itu segar, seluruh lemak, dan direbus sebelum dikonsumsi (pasteurisasi susu berbeda dari mendidih dalam yang menggunakan suhu sangat tinggi, yaitu, 285 derajat F (141 derajat C) .Vata jenis sering menderita kering, ringan dan dingin.Efek penghasil lendir susu dapat membantu melumasi lapisan usus mereka, yang cenderung kering. kualitas berat dan pemanasan dapat menenangkan Vata dan dengan demikian lebih besar daripada beberapa efek negatif yang mungkin dimiliki susu untuk jenis tubuh lainnya. Jenis Vata yang sehat dan, sampai batas tertentu, jenis Pitta yang sehat tampaknya menghasilkan lebih banyak enzim pencernaan spesifik, yang digunakan untuk memecah protein susu, dari jenis Kapha.
In Kapha types, milk protein remains undigested and can trigger allergic reactions with intense mucus irritation and sinus congestion. The Kapha's blood vessel walls tend to clog up quickly with excessive proteins as a result of overeating dairy foods or meat. This may explain why this particular body type is more prone to obesity and congestive heart failure than the Vata type.
Setelah susu dipasteurisasi, yaitu perlakuan panas ultra, populasi enzim alami dihancurkan. Namun enzim dibutuhkan untuk membuat nutrisi susu tersedia untuk sel-sel tubuh. Anak sapi yang baru lahir mati dalam waktu enam bulan ketika diberi susu sapi yang dipasteurisasi. Orang hanya bisa membayangkan kekacauan yang harus terjadi di saluran usus kecil bayi yang diberi susu pasteurisasi atau susu formula steril. Seperti yang disebutkan sebelumnya, bayi-bayi tersebut biasanya mengalami kolik, menjadi kembung dan gemuk, mengeluarkan lendir, sering terserang flu, gelisah, dan sering menangis. Saran terbaik adalah menyusui selama mungkin, hindari formula berbasis susu sama sekali, gunakan alternatif seperti santan (yang paling dekat dengan susu manusia) serta beberapa susu almond, susu rami atau susu beras; dan beri buah yang baru dihaluskan,
Mendidihkan susu segar yang belum dipasteurisasi sebelum dikonsumsi tampaknya memiliki efek yang menguntungkan. Protein susu mulai terurai menjadi asam amino selama mendidih, yang membuatnya lebih mudah untuk dicerna dan diserap. Ini mungkin salah satu alasan mengapa orang India selalu merebus susunya sebelum digunakan. Mereka juga tahu bahwa susu memiliki efek buruk ketika lemaknya dibuang. Untuk beberapa alasan, protein susu, tidak seperti telur atau protein daging tidak menggumpal ketika dipanaskan. Selain itu, banyak enzim susu bertahan. Untuk mengawetkan susu dan membunuh kuman-kuman India yang ada, cukup masukkan koin perak atau sendok perak ke dalam susu. Perak sangat anti bakteri. Dan untuk menghindari kemacetan lendir, mereka memasukkan 2-3 sejumput kunyit atau jahe kering ke dalam susu sebelum direbus. Sedangkan merebus susu membantu mengurangi beberapa efek iritasi pada jenis Vata dan Pitta,doshas. Jenis kapha tidak cocok dengan susu sama sekali; mereka segera mengalami kemacetan lendir.
Susu dingin sangat sulit dicerna. Saat susu dingin menyentuh lapisan perut hangat, ujung saraf lambung menjadi "mati rasa" atau tidak peka, dan sel-selnya mengencang atau menyusut. Ini menghambat sekresi jus lambung, yang diperlukan untuk mencerna protein susu. Kondisi dingin susu bahkan mungkin bertanggung jawab untuk meninggalkan protein yang tidak tercerna yang diketahui menyebabkan reaksi alergi. Enzim membutuhkan suhu tertentu untuk dapat bertindak pada makanan; jika suhunya terlalu rendah protein tidak akan terurai dengan baik, maka iritasi intens dari lapisan lendir. Jenis Vata yang sangat sensitif terhadap flu jarang tertarik untuk mengambil susu dalam bentuk dingin (dari kulkas). Pittas sering memiliki suhu yang sangat tinggi di perutnya, yang hanya sedikit diturunkan oleh susu dingin. Akibatnya Pittas masih bisa mengeluarkan jus lambung dalam jumlah yang cukup untuk mencerna beberapa protein susu. Tetapi jika mereka mengambil susu dingin secara teratur, AGNI atau daya pencernaan mereka juga mulai terpengaruh.
Jika Anda memiliki akses ke susu segar, penuh lemak, dan tidak dipasteurisasi dan jika Anda adalah tipe Vata atau Pitta tanpa ketidakseimbangan Kapha (tanda-tanda lendir yang berlebihan di dada, hidung atau sinus), Anda dapat menggunakan susu dalam jumlah sedang dengan menerapkan prosedur persiapan di atas. Jika susu masih menyebabkan Anda lendir, maka itu hanyalah 'tidak ada makanan' untuk Anda. Saya pribadi belum bertemu seseorang yang belum menunjukkan tanda-tanda kemacetan dan iritasi akibat konsumsi susu, terutama di Amerika Serikat. Di seluruh AS dengan pengecualian California, Washington dan Georgia, adalah ilegal untuk menjual susu mentah utuh, meskipun faktanya susu mentah mengandung jauh lebih sedikit bakteri berbahaya daripada susu yang dipasteurisasi dan dihomogenisasi. Susu yang dipasteurisasi dan dihomogenisasi tidak memenuhi syarat sebagai makanan per se. Proses homogenisasi memecah enzim (xanthine oxidase),
Permintaan akan susu mentah dan non-pasteurisasi meningkat pesat. Menurut Sally Fallon, presiden Weston A. Price Foundation, jumlah peminum susu mentah saat ini sekitar setengah juta orang di seluruh Amerika Serikat - banyak dari mereka dengan sukarela melanggar hukum, membeli susu mereka dari 'pasar gelap bawah tanah' dan pengaturan kreatif lainnya. Susu mentah memiliki risiko sendiri. Sekalipun sapi tumbuh di pertanian organik, kantong susu mereka terus diisi dan diperpanjang, hari demi hari, bulan demi bulan, tahun demi tahun. Proses produksi susu yang berkelanjutan (laktasi) tidak alami untuk hewan apa pun. Luka yang berulang akibat dinding kandung kemih menyebabkan infeksi dan peradangan, dan banyak sel mati (nanah). Jutaan unit nanah ditemukan di setiap liter susu, terutama pada sapi yang lebih tua. Tidak relevan apakah susu itu mentah atau dipasteurisasi; sel-sel mati tetap dalam susu. Namun, karena bakteri tertarik pada sel-sel mati, dan susu mentah tidak dipasteurisasi, yang terakhir lebih rentan terhadap kontaminasi bakteri.
Pada Juli 2007, Departemen Pertanian AS menguji susu mentah dari 861 peternakan di 21 negara bagian. Menurut laporan mereka, hampir seperempat dari sampel mengandung bakteri penyebab penyakit, termasuk lima persen dengan listeria, tiga persen dengan salmonella, dan empat persen dengan jenis E. coli yang kurang berbahaya. Terlepas dari angka kontaminasi sebenarnya, kedua jenis susu ini memiliki risiko sendiri. Sekali lagi, jika Anda tidak yakin tentang manfaat kesehatan susu untuk Anda, terapkan tes otot dan tubuh Anda mungkin memberi Anda beberapa petunjuk bagus tentang itu. Atau perhatikan lidah Anda di pagi hari setelah mengonsumsi susu atau keju sehari sebelumnya. Jika dilapisi putih, Anda harus menghindarinya. Lapisan putih pada lidah menunjukkan pembengkakan lendir di usus, yang pada gilirannya mencerminkan kekacauan dalam sistem pencernaan.
Dalam kasus saya sendiri, makan banyak susu dan keju mentah menyebabkan rheumatoid arthritis remaja yang menyakitkan, sembelit, kongesti limfatik, penyakit jantung, anemia dan banyak batu empedu di hati dan kantong empedu. Segera setelah saya berhenti makan makanan yang berasal dari hewan, kesehatan saya kembali normal.
Andreas Moritz adalah seorang penulis dan praktisi di bidang Pengobatan Integratif. Dia adalah penulis 13 buku tentang berbagai subjek yang berkaitan dengan kesehatan holistik, termasuk The Amazing Liver dan Gallbladder Flush, Rahasia Kesehatan Abadi dan Peremajaan dan Kanker Bukan Penyakit. Buku terbarunya berjudul 'Vaksin-Bangsa: Meracuni Penduduk, Satu Tembakan Sekaligus'.
0 komentar:
Posting Komentar